W święta bądźmy razem – offline

Jak co roku staramy się, by święta były wyjątkowe – pamiętamy o tradycyjnych potrawach, dekoracjach i innych zwyczajach, wysyłamy życzenia, zapraszamy gości. Od czego jednak zależy prawdziwie gwiazdkowa atmosfera? Od czasu spędzonego w gronie najbliższych. Zanim usiądziecie do świątecznego stołu, przeczytajcie nasze porady, które pomogą Wam odłożyć na chwilę telefony, odłączyć się od internetu i spędzić Boże Narodzenie offline.

Po pierwsze: wspólne zasady

Klucz do sukcesu tkwi… we współpracy. O wiele łatwiej będzie Wam ograniczyć korzystanie z internetu i smartfona, gdy taką próbę podejmą wszyscy domownicy. Warto zawczasu ustalić reguły, dostosowane do potrzeb zarówno dzieci, jak i dorosłych. Pamiętajcie: taki zestaw zasad to pierwszy krok do zmiany cyfrowych nawyków również po świętach, więc postawcie sobie realne i osiągalne cele!

Jak zachować równowagę między aktywnościami online i offline?

1. Wyznaczcie dzienny limit czasu przed ekranami urządzeń. Wiecie, że dzieci do drugiego roku życia w ogóle nie powinny mieć kontaktu z urządzeniami cyfrowymi, maluchy w wieku 2–5 lat mogą spędzać przed ekranem do godziny dziennie, dzieci w wieku 6–12 lat – do dwóch godzin, a nastolatki – do czterech godzin w ciągu dnia?
2. Stwórzcie strefę offline w swoim domu. Wyznaczcie wspólnie miejsce na odkładanie i ładowanie urządzeń. Spróbujcie zrezygnować z ekranów po przebudzeniu i wyzbyć się nawyku noszenia telefonu zawsze przy sobie.
3. Odkładajcie smartfony na czas posiłku. Zamiast scrollować social media podczas obiadu czy kolacji, po prostu pobądźcie ze sobą. Każdy posiłek to okazja do rozmów i budowania rodzinnych więzi!
4. Nie korzystajcie z telefonów co najmniej godzinę przed snem. Światło emitowane przez ekrany utrudnia zasypianie i pogarsza jakość odpoczynku, dlatego wieczorem warto zmniejszyć jasność urządzenia i zamiast filmu oglądanego w łóżku wybrać książkę. Pamiętajcie też o odłożeniu smartfona do domowej strefy offline – dzięki temu nie obudzą Was dźwięki powiadomień.
5. Postawcie na aktywności offline. Ruch na świeżym powietrzu to wspaniała alternatywa dla kolejnych godzin spędzanych w sieci. Zachęcamy Was do rodzinnych gier i zabaw na dworze, ale też w domu – odłóżcie telefony i zagrajcie w planszówkę, ułóżcie puzzle albo zorganizujcie konkurs na najpiękniejszy zimowy pejzaż!

Po drugie: rozmowa z dzieckiem

Wirtualny świat jest bardzo atrakcyjny – zwłaszcza dla dzieci. Choć kusi nieograniczonymi wręcz możliwościami rozrywki, kontaktów z ludźmi i rozwijania zainteresowań, internet może też narażać na niebezpieczeństwa. Dostęp do szkodliwych treści, cyberprzemoc czy ryzyko uzależnienia to tylko niektóre z możliwych zagrożeń.

Pamiętajcie, że zapewnienie dzieciom bezpieczeństwa w internecie jest rolą dorosłych. Dlatego też rozmowa na temat cyfrowych nawyków i poruszania się w sieci powinna być stałym elementem domowej rutyny. Ważne jest zarówno przekazywanie najmłodszym wiedzy na temat zagrożeń online, ale też aktywne towarzyszenie im w internetowych przygodach i interesowanie się tym, co robią w internecie. Młodzi potrzebują dorosłych przewodników po wirtualnej rzeczywistości, nawet jeśli wydaje nam się, że w swoich aktywnościach w sieci są bieglejsze od nas!

Co jeszcze może pomóc rodzicom w zadbaniu o bezpieczeństwo ich dzieci w internecie? Nasza bezpłatna aplikacja ochrony rodzicielskiej mOchrona. Dzięki tej apce możecie zobaczyć szczegółowe informacje na temat aktywności dziecka w internecie, sprawdzicie, ile czasu przeznacza np. na portale społecznościowe i gry, a także zablokujecie strony zawierające szkodliwe treści. mOchrona – co bardzo ważne – pozwala też reagować na trudne sytuacje (za sprawą przycisku S.O.S.).

Aplikacja mOchrona jest dostępna w oficjalnych sklepach z aplikacjami na urządzenia mobilne (Google Play, App Store, App Gallery), a także w wersji dla systemu Windows. Więcej informacji o naszej apce znajdziecie na stronie ose.gov.pl w zakładce mOchrona. Zobaczcie też krótką animację:

Po trzecie: świąteczne wyzwanie

Na koniec mamy dla Was jeszcze jedną propozycję. Co powiecie na świąteczny cyfrowy detoks, który potrwa… 48 godzin?

Zasada tego wyzwania jest jedna: odłączacie się od sieci na całe dwie doby i obserwujecie swoje reakcje. Czas bez internetu pomoże Wam pobyć ze sobą i swoimi bliskimi, a także przekonać się, jak bardzo na co dzień pochłania Was wirtualna rzeczywistość.

Być może nie będzie łatwo, zwłaszcza jeśli nie wyobrażacie sobie dnia bez zostawiania lajków, scrollowania mediów społecznościowych czy przeglądania filmików na TikToku. Postawcie na małe kroki. Zastanówcie się, co dało Wam odłączenie od internetu i smartfona. Może znaleźliście więcej czasu na swoje hobby, może lepiej spaliście, a może w pewnym momencie musieliście się poddać?

Nadchodzące Boże Narodzenie to świetna okazja, by odłączyć się od sieci, a przynajmniej spróbować ograniczyć korzystanie z internetu. Dlaczego warto? Choćby po to, by na własnej skórze poczuć radość z bycia offline (ang. JOMO – Joy of Missing Out), a więc z daleka od nadmiaru bodźców płynących do nas z urządzeń cyfrowych, oraz pobyć z bliskimi – bo przecież o to tak naprawdę chodzi w świętach.

Więcej wskazówek, które pomogą Wam ustrzec się przed pułapkami online w okresie świątecznym, znajdziecie w naszym najnowszym poradniku „(Cyber)bezpieczne święta z OSE”. Przeczytajcie też koniecznie nasze teksty, w których zebraliśmy gwiazdkowe porady, dotyczące m.in. zakupów w internecie, cyfrowych prezentów i świątecznego phishingu:

• „Bezpieczni w sieci z OSE: (cyber)bezpieczne święta”,
• „Planujesz cyfrowy prezent? Zadbaj o jego bezpieczeństwo!”,
• „Poradnik mikołajowy – fałszywe sklepy online”,
• „Bezpieczni w sieci z OSE: świąteczny phishing”,
• „Gra pod choinkę? Poradnik świętego Mikołaja”,
• „Smartzabawki i urządzenia cyfrowe dla dziecka. Jak mądrze wybrać prezent pod choinkę?”.