Bezpieczni w sieci z OSE na święta: Gwiazdka offline

Wiecie, ile godzin dziennie lub tygodniowo spędzacie np. przed ekranem smartfona? Jeśli nie, sprawdźcie – wiele urządzeń udostępnia już taką możliwość. Wyniki potrafią zadziwić, bo często sami nie zdajemy sobie sprawy, jak dużo czasu jesteśmy online. A gdyby w te święta było inaczej?

Ważna równowaga

Z Bożym Narodzeniem wiąże się wiele aspektów, które czynią ten okres w roku tak wyjątkowym. To moment na zatrzymanie się w codziennym pędzie, podsumowania, plany, przygotowywanie tradycyjnych potraw, obdarowywanie najbliższych, ale przede wszystkim – wspólny czas. Wykorzystajmy go, jak najlepiej, bez „rozpraszaczy”.

– Nie ulega wątpliwości, że większość z nas ma telefon zawsze – albo przez większość czasu – pod ręką. To w pewnym sensie znak współczesnych czasów – coś już naturalnego, nie tylko w świecie dorosłych, ale również dzieci i młodzieży. Potrzebujemy być stale w kontakcie, być na bieżąco ze wszystkim, co się dzieje. Scrollujemy ekran, często bez wyraźnego powodu, reagujemy na każde powiadomienie, a zdarza się, że mamy ich wiele. Warto pracować nad tym, aby ograniczać liczbę zbędnych cyfrowych bodźców – mówi Anna Borkowska, ekspertka ds. edukacji cyfrowej w NASK.

Tylko jak to zrobić? Zadbajcie o zdrowe cyfrowe zasady w Waszych domach – nie tylko w święta, ale również na co dzień. Ustalcie je wspólnie – w tym procesie powinni wziąć udział wszyscy domownicy, również dzieci.

Kilka wskazówek

O jakich konkretnie zasadach mowa? Mamy dla Was kilka podpowiedzi – możecie z nich skorzystać albo ustalić swoje, zupełnie inne. To Wy wiecie, co sprawdzi się najlepiej.

1. Nie korzystajcie ze smartfonów przy stole. Skupcie się na czasie z bliskimi, porozmawiajcie. Święta są do tego świetną okazją! Może nią być również każdy posiłek w gronie rodziny czy znajomych.
2. Nie korzystajcie z urządzeń ekranowych przed snem. Jak długo? Proponujemy co najmniej godzinę. Światło niebieskie może utrudniać zasypianie i pogarszać jakość wypoczynku, dlatego – wieczorem sięgnijmy raczej po książkę.
3. Wyznaczcie dzienne limity czasu online. Powinny być oczywiście dostosowane indywidualnie – inne dla dzieci, inne dla dorosłych, ale – dotyczyć wszystkich.
4. Zadbajcie o równowagę. Postarajcie się, aby czas spędzany w sieci miał przeciwwagę w postaci aktywności offline. Niezależnie od tego, czy te święta będą białe – spacer to zawsze dobry pomysł! Podobnie jak wspólna gra w planszówki, puzzle albo każda inna forma relaksu.
5. Działajcie razem – to bardzo ważne, żeby ustalone zasady dotyczyły wszystkich, tylko wtedy się sprawdzą.

A może macie ochotę na większe wyzwanie? Jeśli tak – polecamy Wam offline challenge! To nic innego jak 48-godzinny cyfrowy detoks. Odłączacie się od sieci na dwie doby i obserwujecie swoje reakcje. Może być trudno, ale czas bez internetu pozwoli przekonać się, jak bardzo na co dzień pochłania Was wirtualna rzeczywistość. To jak, próbujecie?

Moc rozmowy

Najważniejsze zostawiliśmy na koniec. Podkreślamy to regularnie, ale nie bez powodu – rozmawiajcie o tym, jak bezpiecznie poruszać się po sieci i korzystać z urządzeń ekranowych. Czy święta są na to odpowiednim momentem? Z pewnością tematów do poruszenia w tym czasie Wam nie zabraknie, ale być może pojawi się i ten.

– Zdarza się, że pod choinką kładziemy cyfrowe prezenty. Jeśli tak będzie w Waszym przypadku, wykorzystajcie tę okazję do tego, aby porozmawiać o podstawowych zasadach związanych z ich bezpiecznym użytkowaniem. Zwłaszcza, jeśli przekazujemy takie urządzenie dziecku – mówi Anna Borkowska z NASK. – Nie zapominajmy również o tym wątku, kiedy już wrócimy do codzienności. Interesujmy się tym, co nasze dzieci robią w sieci, dopytujmy, uważnie słuchajmy i jeśli pojawi się taka potrzeba – reagujmy – dodaje ekspertka.

Więcej o cyfrowych prezentach przeczytacie w poprzedniej aktualności z cyklu „Bezpieczni w sieci z OSE na święta”.

Spokojnych, offline’owych świąt!