Zadbaj o siebie z OSE: cyfrowe postanowienia noworoczne

Zbilansowana dieta, więcej aktywności fizycznej, dbałość o samorozwój, więcej czasu z bliskimi… To tylko część z listy najbardziej popularnych noworocznych postanowień. Nasza propozycja? Dodajcie do niej cyfrową higienę.

Kiedy, jak nie teraz?

Równowaga online-offline jest bardzo ważna – przypominamy Wam o tym na co dzień. Dbałość o nią to inwestycja w dobre samopoczucie – nasze i naszych najbliższych.

Wiele godzin dziennie spędzamy podłączeni do sieci. Częściowo dlatego, że musimy, bo wymaga tego od nas praca, czy szkoła, częściowo dlatego, że chcemy – bo online nie sposób się nudzić w wolnym czasie, a częściowo – bo nie zastanawiamy się nad tym, ile czasu minęło odkąd rozpoczęliśmy np. scrollowanie mediów społecznościowych i jakie mogą być tego konsekwencje.

Internet jest super – nie mamy co do tego wątpliwości. Ułatwia życie w wielu różnych aspektach, ale jego nadużywanie bywa dla nas pułapką.

Długotrwałe korzystanie z urządzeń ekranowych może prowadzić do problemów ze snem, pogorszenia wzroku, bólów pleców i szyi oraz niekorzystnie wpływać na zdrowie psychiczne. To szczególnie ważne w przypadku najmłodszych użytkowników, którzy są znacznie bardziej wrażliwi na nadmiar bodźców. Ponadto, urządzenia cyfrowe towarzyszą im od pierwszych chwil życia, dlatego wykazują zdecydowanie większą trudność w oddzieleniu świata online i offline niż dorośli.

Mimo to spróbujcie wpisać na swoją listę noworocznych postanowień te związane z cyfrową higieną. Potrzebujecie podpowiedzi, które mogą się sprawdzić w Waszych domach? Oto one:

• Ustalimy listę cyfrowych zasad – np. nie będziemy korzystać ze smartfonów podczas wspólnych posiłków.
• Zadbamy o jakościowy sen – na godzinę przed pójściem spać zrezygnujemy z urządzeń ekranowych, lepiej w tym czasie np. poczytać książkę.
• Postaramy się jeszcze lepiej kontrolować czas spędzany przed ekranami – zwłaszcza przez dzieci.

Byle bezpiecznie

Jednym z kluczowych aspektów codziennego korzystania z sieci i przejawów cyfrowej higieny jest troska o cyberbezpieczeństwo. Internet daje nam wiele korzyści, ale wiążą się z nim też pewne zagrożenia. Dlatego – czujność to podstawa.

Z pewnością nie raz słyszeliście już o sytuacjach, w których dokonano włamania na czyjeś konto w mediach społecznościowych, doszło do wycieku danych logowania do bankowości elektronicznej lub innego rodzaju naruszenia prywatności czy aktów cyberprzemocy.

Wszystkie te zagrożenia są bardzo realne, ale nie muszą stać się Waszym udziałem. Dbałość o cyberbezpieczeństwo – swoje i najbliższych – to również powinno się znaleźć na liście Waszych postanowień noworocznych. A co to oznacza w praktyce? Między innymi:

• Regularne aktualizacje oprogramowania na urządzeniach, z których korzystacie.
• Regularne rozmowy o zasadach dotyczących bezpiecznego poruszania się po sieci – z dziećmi, ale także z seniorami w Waszym otoczeniu.
• Zachowanie czujności – zawsze i wszędzie. To np. niepodawanie swoich danych osobowych na stronach budzących podejrzenia czy nieotwieranie wiadomości i plików pochodzących z nieznanych źródeł.

Z pomocą

Co bardzo ważne: nie musicie się obawiać o to, że zabraknie Wam kompetencji w tym zakresie. To już nasza rola. Regularnie przygotowujemy bezpłatne materiały edukacyjne, do korzystania z których niezmiennie zachęcamy.

Jeszcze jeden pomysł na postanowienie noworoczne? Systematyczne poszerzanie wiedzy związanej z cyfrową higieną i cyberbezpieczeństwem. Na pewno Wam się to opłaci!

A jak zrealizować takie postanowienie? Zaglądajcie na strony ose.gov.pl i OSE IT Szkoła.

Szczególnie polecamy Waszej uwadze naszą najnowszą publikację „O cyfrowej higienie” – to praktyczny przewodnik, który pomaga odnaleźć się w cyfrowej rzeczywistości.

Wiele ciekawych informacji czeka na Was także w naszych zeszłorocznych poradnikach: „Offline znaczy zdrowiej – o cyfrowej higienie dla rodziców i wychowawców” oraz „Mniej znaczy więcej – o multiscreeningu i wielozadaniowości”.

Dodatkowo – w sekcji „Cyfrowa higiena” na portalu OSE IT Szkoła znajdziecie materiały (komiksy, kursy, scenariusze), których bohaterami są dwie rodziny rysunkowych bohaterów – FOMOwscy i JOMOwscy. Skorzystanie z nich może być dobrą zabawą dla całej rodziny, ale także świetnym pomysłem na przeprowadzenie zajęć z uczniami.

Przypominamy też o „ABC cyberbezpieczeństwa” – kompendium wiedzy, przybliżającym w przystępny sposób najważniejsze pojęcia związane ze świadomym poruszaniem się po sieci.

Macie już pomysły na swoje cyberbezpieczne postanowienia noworoczne? Trzymamy za Was kciuki!