Urlop w wersji unplugged? Jesteśmy na tak!
Wakacje są czasem odpoczynku i beztroski, jednak nie możemy zapominać o dobrych nawykach wypracowanych w trakcie roku szkolnego. Pozwolą nam one zadbać o bezpieczeństwo zarówno w świecie realnym, jak i wirtualnym, a także pomogą zachować niezmącony spokój podczas urlopu.
W ramach cyklu „Bezpieczni w sieci z OSE na wakacje” co środę podpowiadamy, o czym warto pamiętać, aby letni wypoczynek był radosny i bezpieczny. Dotychczas przybliżyliśmy zagadnienia dotyczące fake newsów oraz ochrony prywatności i danych. Naszym kolejnym tematem jest równowaga pomiędzy czasem spędzanym online i offline.
Ostatni rok wiązał się dla wielu z nas z intensywną obecnością w internecie. Przeniesienie pracy, szkoły, rozrywki i kontaktów z bliskimi do sieci sprawiło, że znacznie wydłużył się czas spędzany przed ekranami. Wirtualny świat i nowe technologie są niezwykle atrakcyjne i pomocne, jednak czasem mogą za bardzo pochłonąć swoich użytkowników. Wakacje są dobrą okazją, aby na chwilę się wylogować i przyjrzeć własnym cyfrowym nawykom. Jak to zrobić? Podejmij #offlinechallenge i sprawdź, jak wcielić w życie zasady JOMO.
Latem weź udział w wyzwaniu #offlinechallenge!
Niezależnie, czy spędzamy letnie miesiące na wycieczkach górskich, plaży, wesołych podróżach, czy w domu – wakacje to idealnym moment, aby choć na chwilę odłączyć się od sieci i wziąć udział w #offlinechallenge, czyli wyzwaniu polegającym na niekorzystaniu z nowych technologii przez 48 godzin. Podczas tego doświadczenia dowiemy się, czy potrafimy zorganizować sobie czas i ciekawe zajęcia offline.
Dzięki takiemu cyfrowemu detoksowi można sprawdzić, ile czasu poświęcamy m.in. na scrollowanie mediów społecznościowych, lajkowanie i przeglądanie zdjęć czy odtwarzanie kolejnych filmików, a także zastanowić się, jak te dwie doby w wersji unplugged wpłynęły na naszą codzienność. To też ciekawy pomysł na organizację wspólnego wyzwania wraz z rodziną bądź znajomymi. Sprawdźcie, komu z Was uda się wytrzymać 48 godzin bez nowych technologii!
Dowiedz się więcej o kampanii #offlinechallenge
FOMO czy JOMO?
FOMO (ang. Fear of Missing Out) najprościej można określić jako wszechogarniający lęk przed odłączeniem, wypadnięciem z obiegu, strach przed tym, że coś może nas ominąć w sieci. Problem często dotyczy młodych użytkowników nowych technologii, głównie mediów społecznościowych, które dają im poczucie ciągłej obecności w życiu znajomych, kontaktu z nimi oraz potęgują potrzebę stałej weryfikacji wydarzeń, a także obawę przed pominięciem, niedoinformowaniem.
Musisz mieć telefon stale przy sobie, by w każdej chwili łatwo sprawdzić, czy nic nie umknęło Twojej uwadze? Czujesz ciągły niepokój związany z odłączeniem? Twoja samoocena jest zależna od lajków, a życie znajomych oglądane w sieci wydaje się idealne? A może obserwujesz te objawy u swojego dziecka? Rozwiąż prosty quiz i dowiedz się, czy to FOMO!
Na szczęście na ratunek przychodzi JOMO (ang. Joy of Missing Out). To radość ze świadomego odłączenia się od sieci, ignorowania stale napływających komunikatów czy rezygnowanie z ciągłego śledzenia znajomych w internecie. Tutaj bezustanne bycie online nie jest wcale potrzebne do szczęścia. JOMO pozwala cieszyć się z czasu spędzanego offline oraz nabrać dystansu do aktywności w sieci.
O FOMO i nadużywaniu telefonów więcej dowiesz się z poradnika Marty Witkowskiej „FOMO i nadużywanie nowych technologii” oraz webinaru „FOMO – lęk przed odłączeniem” przygotowanego w ramach cyklu Akademii Cyfrowego Rodzica.
Zamień FOMO na JOMO. Tylko jak?
Wakacje są dobrym momentem, aby zmienić swoje nawyki bądź odkryć nowe możliwości spędzania wolnego czasu. Oto kilka naszych propozycji, które pozwolą wcielić w życie zasady JOMO:
- Znajdź ciekawą i atrakcyjną aktywność offline. Może to być nowe hobby lub coś, co już kiedyś sprawiało nam przyjemność, np. jazda na rowerze, czytanie książek, puzzle czy podróże. Wspieraj swoje dzieci w poszukiwaniu ciekawej pasji, a także organizuj wspólne rozrywki pozwalające spędzić czas poza siecią.
- Przerwy spędzaj offline. Przerwy w pracy czy nauce z użyciem komputera lub smartfona staraj się spędzać na innych aktywnościach niż przeglądanie stron internetowych. Dobrym pomysłem będzie krótki spacer, książka lub spokojne relaksowanie się w fotelu.
- Odetnij się od rozpraszaczy. Podczas wykonywania obowiązków unikaj przeglądania mediów społecznościowych lub stron internetowych. Bezcelowe scrollowanie czy lajkowanie zdjęć nie tylko zabiera czas, ale i angażuje sporą część naszej uwagi, która powinna być skupiona na wykonywanych zadaniach.
- Wprowadź domowe zasady ekranowe. Pamiętaj, aby obowiązywały one wszystkich mieszkańców. Razem wyznaczcie w domu strefy, w których nie korzystacie z telefonu, m.in. podczas posiłku, przed snem, a także podczas wspólnych zabaw i aktywności. Podpowiedzi znajdziesz na stronie Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę i w aktualnościach OSE.
- Godzinę przed snem nie korzystaj z ekranów. Światła smartfonów czy tabletów utrudniają zasypianie i wpływają negatywnie na jakość snu.
- Staraj się być offline. Na wycieczce, spotkaniach ze znajomymi czy podczas rozmów z bliskimi unikaj ciągłego korzystania z telefonu, wyłącz powiadomienia i skup się na celebrowaniu miłych chwil tu i teraz.
- Co jakiś czas organizuj #offlinechallenge.
