Czas na wakacyjny offline challenge!
Coraz rzadziej wypuszczamy smartfony z ręki – te niewielkie urządzenia ułatwiają nam codzienne życie, kontakty z bliskimi, rozrywkę i naukę. Zastanawialiście się kiedyś, ile razy dziennie sięgacie po swój telefon? Najpewniej… kilkadziesiąt. Może to już czas na wakacyjny offline challenge?
15 lipca – Dzień bez Telefonu Komórkowego
Telefon towarzyszy nam w zasadzie bez przerwy: podczas posiłków, w podróży, spotkań ze znajomymi. Zostawiamy lajki, scrollujemy media społecznościowe, wpadamy w pułapkę automatycznego odtwarzania filmików na YouTubie czy TikToku. Internet wciąga – to niezaprzeczalny fakt. Pamiętajcie, że będąc ciągle online, narażacie się na FOMO (ang. Fear of Missing Out), czyli lęk przed odłączeniem od sieci, borykacie się też ze skutkami cyfrowego stresu.
Zachęcamy Was do podjęcia wyzwania, polegającego na odłączeniu się od internetu na 48 godzin. Czy można wyobrazić sobie lepszą okazję, niż przypadający 15 lipca Dzień bez Telefonu Komórkowego? Dwie doby bez dostępu do sieci to i dużo, i mało, ale na pewno wystarczająco, by dokładniej przyjrzeć się temu, jak funkcjonujemy, gdy nie rozpraszają nas powiadomienia, gdy w różnych sytuacjach musimy sobie radzić bez kilku kliknięć na ekranie smartfona.
48 godzin offline krok po kroku
Aby ukończyć cyfrowy detoks, musicie przejść trzy kroki:
- Ustalcie, kiedy dokładnie odłączycie się od sieci. O swojej decyzji koniecznie uprzedźcie znajomych, np. w mediach społecznościowych pod hashtagiem #offlinechallengepl. Następnie schowajcie sprzęt głęboko w szafie i zaplanujcie czas bez telefonu z dostępem do sieci. Co robić? Spotkajcie się ze znajomymi, weźcie udział w wydarzeniu organizowanym w Waszej okolicy, przeczytajcie książkę, która od dawna kurzy się na półce, ugotujcie coś dobrego. Po prostu zajmujcie się tym, na co macie ochotę!
- Przyjrzyjcie się sobie. Być może okaże się, że życie bez smartfona z dostępem do sieci będzie dla Was łatwe i przyjemne. Bądźcie jednak gotowi na inne refleksje – możecie zauważyć, że świat oglądany przez ekran urządzania pochłania Was za bardzo. Dla niektórych z Was to wyzwanie będzie trudniejsze, niż myśleliście, u innych brak telefonu w zasięgu ręki spowoduje skrajne emocje: złość, frustrację, a nawet lęk. Pozwólcie sobie na te uczucia.
- Podsumujcie swoje wyzwanie. Zastanówcie się, co przyniosły dwa dni bez smartfona: więcej czasu na hobby, przyjaciół, rodzinę, może udało Wam się nam zrobić coś nowego, na co nigdy nie było czasu, lub… nie wytrwaliście do końca.
Z pewnością offline challenge nie odmieni diametralnie Waszego życia, jednak może się stać przyczynkiem do większych zmian, które wprowadzicie w swoim życiu. Spróbujcie i sami się przekonajcie – warto!
Jeśli odkryjecie, że macie problem z nadużywaniem urządzeń cyfrowych, możecie zwrócić się do specjalistów o pomoc. Wsparcie znajdziecie, dzwoniąc na numer Telefonu Zaufania dla Dzieci i Młodzieży 116 111 lub Telefonu dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci i młodzieży 800 100 100.
Więcej przydatnych informacji na temat akcji #offlinechallenge, a także wiele ciekawostek i dobrych praktyk związanych z odłączeniem się od sieci, można znaleźć na Facebooku oraz portalu Offline Challenge.
