Bezpieczni w sieci z OSE: święta offline

Dziś w serii „Bezpieczni w sieci z OSE” tłumaczymy, dlaczego warto świadomie ograniczyć czas spędzany przed ekranami. Sprawdźcie i przekonajcie się sami, jak szybko poczujecie różnicę!

Cyfrowa higiena – o co chodzi?

Przypominamy Wam o tym wielokrotnie, ale… w przypadku ważnych tematów, a z takim niewątpliwie mamy do czynienia, nigdy nie jest za wiele.

Cyfrowa higiena to nic innego, jak świadome i zrównoważone korzystanie z urządzeń ekranowych – takich jak smartfony, tablety czy komputery. Są one obecne w naszym życiu od dawna, dla młodszego pokolenia nawet od zawsze, korzystamy z nich coraz więcej.

Jak to zatrzymać? Nie da się i nie chodzi też o to, żeby to robić. Nie zapominajmy o tym, jak wiele korzyści przynosi nam łatwy dostęp do urządzeń cyfrowych. Cała sztuka polega na tym, aby umiejętnie stawiać granice i dbać o zdrowe proporcje pomiędzy światem online i offline.

Według najnowszego raportu NASK „Nastolatki”, młodzi ludzie spędzają online średnio 5 godzin (bez jednej minuty) dziennie w dni powszednie oraz 5 godzin i 16 minut w weekendy.

Jak to wygląda u dorosłych? Możemy przypuszczać, że równie alarmująco, nawet jeśli wykluczymy ze statystyk wykorzystanie internetu na potrzeby pracy.

Tryb offline

Warto przypomnieć również, że nadmierne korzystanie z sieci może źle wpływać na nasze zdrowie i ogólne samopoczucie.

Zbyt duża zależność od urządzeń cyfrowych, korzystanie ze smartfona w godzinach wieczornych, czy nadmiar bodźców z jakim wiąże się multiscreening, czyli korzystanie z wielu ekranów równocześnie, może pogarszać jakość snu i koncentrację, wywoływać niepokój oraz prowadzić do szeregu innych dolegliwości.

Dlatego – postarajcie się, jak najszybciej, wprowadzić w Waszych domach odpowiednie zasady związane z korzystaniem z urządzeń ekranowych. Święta to doskonały moment, aby odłączyć się od sieci i poczuć różnicę.

Ale jak to mówią: święta, święta i po świętach. Tych kilka dni z pewnością szybko minie, a o cyfrową higienę należy dbać na co dzień – nie zapominajcie o tym.

Tylko jak to zrobić? Przede wszystkim – zacznijcie już od świąt. Postarajcie się używać urządzeń cyfrowych tylko wtedy, kiedy naprawdę będziecie musieli. Spędźcie ten czas, jak chcecie, ale postawcie na wariant z przewagą offline’u. Pomysłów na wspólne aktywności w gronie najbliższych na pewno Wam nie zabraknie – gotowanie, świąteczny spacer, wieczór z książką, czy gra w planszówki. Możliwości jest wiele.

Zastanawiacie się, czy to przekona Wasze dzieci, dla których smartfon jest często nieodłącznym elementem każdej chwili? Jeśli będą miały alternatywę w postaci zaplanowanych aktywności, jest duża szansa, że tak! Co więcej – to sytuacja, w której nie musicie niczego ukrywać i planować tajnych strategii na odwrócenie uwagi od ekranów. Nasza rada: porozmawiajcie otwarcie o tym, że dobrym pomysłem na te święta może być odłożenie smartfonów i tabletów. Wytłumaczcie dlaczego, a potem… zaczekajcie na efekt.

Nie zapominajcie też o tym, że dzieci uczą się przede wszystkim przez obserwację, dlatego Wasza postawa jako dorosłych ma tu kluczowe znaczenie. Podglądanie powiadomień przy świątecznym stole na pewno zostanie zauważone i wykorzystane jako argument na to, że pomysł na czas offline nie był dobry. Dlatego – dajcie dobry przykład.

A co dalej?

Po świętach postarajcie się przyjrzeć codziennym nawykom korzystania z sieci i urządzeń ekranowych w Waszych domach i wprowadzić zmiany, które pomogą Wam lepiej zadbać o cyfrową higienę. Podpowiedź? Zacznijcie od małych kroków, np. nie korzystamy ze smartfona w trakcie posiłków i na godzinę przed snem.

Cyfrowa higiena nie oznacza całkowitego odłączenia się od technologii. Zarówno w święta jak i na co dzień można korzystać z urządzeń ekranowych w sposób wspierający relacje, np. podczas rozmów z bliskimi, którzy są daleko.

Kluczowe jest to, by technologia nie zastępowała kontaktu, lecz go uzupełniała. Rodzice, którzy sami odkładają telefony, dają dzieciom jasny sygnał, że wspólny czas bez rozpraszaczy jest ważny.

Te święta mogą stać się początkiem dobrych nawyków, które zostaną z Wami na dłużej – z korzyścią dla zdrowia, relacji i samopoczucia wszystkich domowników. Powodzenia!